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好螞蟻

高考食譜增加記憶的三餐大全 營養(yǎng)補腦高考食譜

李月婷2026-01-27 15:49:40

一、營養(yǎng)補腦高考菜譜:

1.早餐:醬肉包、牛奶、素炒三蠶絲、2個鵪鶉蛋。水果:1-2個獼猴桃。中國菜:紅豆和大米、魔芋烤鴨、紅辣椒炒菜花、魚頭蘑菇莧菜湯。晚餐:芹菜豬肉包、西紅柿炒雞蛋、肉碎豆腐花。

2.早餐:面包、牛奶、煎雞蛋 1 個、紅燒五香豆腐干。水果:5-6 個草莓。中國菜:兩米飯、五香魚、七彩銀線、雞腿菇木耳蔬菜豬肝湯。晚餐:玉米粥、雞蛋餅、魚香肉絲。

3.早餐:芝麻醬花卷、牛奶、1個煮雞蛋、豆豉和鳳尾魚。水果:1 個蘋果。中國菜:金銀大米、黑木耳筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐:韭菜豬肉水餃、大蒜藤、肉碎炒豇豆。

4.早餐:饅頭和草莓醬、牛奶、1個煮荷包蛋、腌黃瓜。水果:1 個夏季橙色或白色蘿卜。中國菜:蕎麥飯、蘑菇和卷心菜、糖醋帶魚、豆腐血絲瓜湯。晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦和冬瓜。

高考食譜增加記憶的三餐大全  營養(yǎng)補腦高考食譜

二、高考提高記憶力的食譜:

早餐:豆沙包、牛奶、五香茶葉蛋、三顆花生碎

午餐:番茄花椰菜、卷心菜和肉丸

晚餐:三個鮮餃子、山藥核桃糕

高考補充能量的食譜:

早餐:稀飯,混合花椰菜,煎雞蛋

午餐:芝麻燒餅,宮保肉塊

晚餐:花卷,芹菜炒蘑菇

去睡覺之前:喝一杯溫牛奶

清爽爽口的高考菜譜:

早餐:熱狗、魷魚粥

午餐:什錦鹵飯、豆腐雞蛋湯(材料是豆腐和雞蛋)

晚餐:炒生菜、排骨湯、面包或米飯。

好吧,讀完這些食譜后,相信您對于如何安排孩子的一日三餐會有一些新的想法,那么讓我們趕快行動吧。

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