一、營養(yǎng)補腦高考菜譜：

1.早餐：醬肉包、牛奶、素炒三蠶絲、2個鵪鶉蛋。水果：1-2個獼猴桃。中國菜：紅豆和大米、魔芋烤鴨、紅辣椒炒菜花、魚頭蘑菇莧菜湯。晚餐：芹菜豬肉包、西紅柿炒雞蛋、肉碎豆腐花。

2.早餐：面包、牛奶、煎雞蛋 1 個、紅燒五香豆腐干。水果：5-6 個草莓。中國菜：兩米飯、五香魚、七彩銀線、雞腿菇木耳蔬菜豬肝湯。晚餐：玉米粥、雞蛋餅、魚香肉絲。

3.早餐：芝麻醬花卷、牛奶、1個煮雞蛋、豆豉和鳳尾魚。水果：1 個蘋果。中國菜：金銀大米、黑木耳筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉水餃、大蒜藤、肉碎炒豇豆。

4.早餐：饅頭和草莓醬、牛奶、1個煮荷包蛋、腌黃瓜。水果：1 個夏季橙色或白色蘿卜。中國菜：蕎麥飯、蘑菇和卷心菜、糖醋帶魚、豆腐血絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦和冬瓜。

二、高考提高記憶力的食譜：

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶葉蛋、三顆花生碎

午餐：番茄花椰菜、卷心菜和肉丸

晚餐：三個鮮餃子、山藥核桃糕

高考補充能量的食譜：

早餐：稀飯，混合花椰菜，煎雞蛋

午餐：芝麻燒餅，宮保肉塊

晚餐：花卷，芹菜炒蘑菇

去睡覺之前：喝一杯溫牛奶

清爽爽口的高考菜譜：

早餐：熱狗、魷魚粥

午餐：什錦鹵飯、豆腐雞蛋湯（材料是豆腐和雞蛋）

晚餐：炒生菜、排骨湯、面包或米飯。

好吧，讀完這些食譜后，相信您對于如何安排孩子的一日三餐會有一些新的想法，那么讓我們趕快行動吧。